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116健身中心--市中心店
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有氧运动持续进行较长时间,对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、心血管的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都
能加强锻炼,达到增强体力,防治多种心血管与呼吸道以及代谢性疾病的效果是健身运动和康复治疗的有效手段。有
氧运动的基本内容是步行、慢跑,其他如舞蹈、爬坡、上楼、骑自行车、游泳、跳绳等,只要能适当掌握运动强度,
也可作为有氧运动的方法。近年来开发了很多有氧运动的器材,使用时运动量较易调节,可在室内进行,受到大家的
欢迎


有氧课程
有氧搏击其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击
和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,可以尽情地发泄,尽
情地流汗。
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